[经验技巧] 如何矫正2022年一级建造师考生的拖延行为

拖延行为是指个体在面临一项必须完成的活动时,不能立刻、持久投入,而是从事与之无关活动的一种行为现象。它在每个人的生活中都不同程度地存在,当然一级建造师考生也不能幸免。为帮助广大考生有效备考，本文总结出以下几种拖延症纠正对策供一级建造师考生参考。

　　要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让人一直持续处在焦虑和紧张状态中，不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。只有从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是克服拖延症的首要条件。

　　建立奖惩分明的监督机制制定奖惩分明的监督机制能够有效约束考生的拖延行为。有着拖延习惯的考生的自制力和意志力往往都比较差，通常需要外部有力的监督才能够保证计划的顺利执行。应该每天检查学习任务的完成情况，如果按时或者提前完成任务，应该给予一定的表扬和奖励，而对由于拖延没有顺利完成计划的考生，应有一定的惩罚措施以示警戒。

　　当面临一个较为困难或是需要付出较多精力的学习任务时，由于畏难情绪的作怪，考生便迟迟不愿意动手去做。这时候最好将任务分解成更加简单的小任务，直到完成。大任务会让人有畏难情绪，小任务相对容易处理，这样会大大减轻你的心理负担，并且每完成一个小任务，可以得到一定的成就感，这种持续的成就感会鼓励你继续坚持。

　　拖延习惯是成功的大敌，减少和控制自己的拖延行为，对培养考生正确的学习习惯和积极的学习动机，增强一级建造师考生未来的竞争力具有重要的意义。