2019年安全工程师考生得了“节后综合征”怎么办？

大立教育

假期结束，正在备考的你，是否感觉到全身疲乏无力，精神萎靡，白天哈欠连天，晚上失眠，大脑仿佛“生锈”了一样，不听使唤?这种假期结束之后，感觉到疲乏、精神不集中、食欲不振，备考时态度消极、懒惰的现象称为【假期后综合症】，也叫【节后症候群】，是一种出现于长假期或节日后的症状表现，是现代社会大多数人的正常心态。那么，如何才能让自己快速摆脱这种状态，恢复到原来的精神状态中呢?大立小编觉得下面的3招儿，可以帮你。

　　首先，考生要明白【节后综合症】产生的原因：

　　一，假期当中，作息时间不规律，生物钟比较乱，假期结束了，意味着又要开始一种“有条理、紧张、压力大”的工作状态或学习状态，同时也意味着要恢复正常的早起，很多人会在心理上产生抵抗的情绪。

　　二，无论是外出聚餐还是在家开怀畅饮，都免不了各种美食，大快朵颐，这会造成肠胃负担过重，引起消化不良，肠胃不适，反酸，没有胃口等躯体症状。

　　三，放松的时间长了，再回到压力比较大的环境中，大脑时常会“走神儿”，陷入美好的回忆中，产生不舍与留恋之情，很容易导致情绪上的烦躁不安，无法集中精力在当下要做的事情上。
　　明白了原因，接下来就是对症下药：
　　第一招：晚上睡前，聆听一段催眠音乐，放松心情，缓解压力，如果还睡不着，试着去观察自己的呼吸。
　　第二招:白天工作中，如果总是陷入对假期的美好回忆中，不能自拔，可以在想到的任何念头后面，加上亦是如此，不管想到什么，都不加分别的加上亦是如此。
　　第三招：在《淡定是修炼出来的》书上讲到，当你在情绪上感觉到焦虑不安，心烦意乱，无法集中注意力时，可以尝试着，先放下手里的事情，轻轻的闭上眼睛，做几次深呼吸，然后，边吸气，边在心里默念，我看到你的出现，接着，再呼气，同时在心里说，我允许你的出现，接下来，再吸气，吸气的同时，在心里默念，我接受你的出现，最后，用力的呼气，同时在心里说，我现在愿意释放你。