一级建造师考前综合征及解决办法

大立教育

一级建造师考前的综合症，其表现的状态都归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等等，经常处于这种消极精神状态最后会导致精神不易集中，学习效率不好的情况产生，要如何缓解这种状态呢?

　　考前焦虑症状表现形式：“真题没有做完，已经没有时间了，怎么办?”、“教材还没看完，怎么办?”、“我的知识点还没背完，怎么办?”、“已经觉得自己考不过一建了，怎么办?”

　　对于以上症状的考生们要明白自己究竟是哪一方面出现问题，我们需要对症下药，才能尽最快的时间解决问题。考生要清楚考前出现一些焦虑情绪都属于正常，但是不要被这种情绪打乱了自己的复习计划跟生活节奏。平复下心情，按着自己设定的计划一步一步走就是治愈焦虑的最好解药。借助其他兴趣爱好来缓解、出去运动流一流汗或是做点自己喜欢做的事情转移焦虑的情绪，这种排泄方式对于赶走焦虑心情特别有效果。

　　考生缺乏自信心表现：做真题发现自己做错了不少题目，一切都归咎自己复习的不好;别人教材看了好几遍，自己两遍都没有看完，考前肯定看不完了;授课老师讲的内容我都没有听懂吗，一定是自己的基础太差了!

　　对于出现以上症状的考生请忘记一切杂念吧，只要做好在最后的考前冲刺阶段安心的复习就已经足够了。因为过多的怀疑只会让你分散精力、浪费时间，造成无谓的心理负担。

　　考前自暴自弃表现形式：“反正时间不多了，背也背不了多少，索性放弃”、“反正今年肯定是过不了，还不如不复习”、“做习题出错率高，复习也来不及，干脆放弃吧”、“这么多人信心十足，复习比我还充分，证书轮不到我，不想考试了!”

　　学习靠的就是坚持二字，就算知道自己复习不够好，不够充分，但是也不能有想要放弃的心情，放弃就相当将今年整个复习的努力全部付之东流考生要坚定信心，一建考试最忌临阵弃考。保持一颗平常心。自暴自弃过后还是会有思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，一建备考你已经努力过了，就无怨无悔。如果发泄不出这种情绪，可以及时寻求家人、同事与朋友来沟通缓解这种负面情绪，不要压抑自己。

　　考前考生作息混乱：由于考前备考情绪紧张导致失眠睡不着，没有过多的时间锻炼身体，容易感到疲倦。

　　考生要根据实际情况减少或是避免熬夜的现象出现。要保证充足的睡眠，否则将会影响考生身心健康。正常饮食，夏天虽然会容易导致饮食胃口不佳，可以选择清淡的食物，但是一定要保证营养的摄入充足。